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便秘怎么办?七式瑜伽清肠通便

发表日期:2014-03-01 14:14:40 | 来源 :自然养生网 | 点击数: 次 

  便秘是很多人的困扰,而便秘给女性带来的影响更加深远,面色暗沉,粉刺、斑点频生......而便秘也是肥胖的一大诱因,那么如何才能解决便秘呢?便秘怎么调理好呢?为此,小编建议多做有利于肠胃蠕动的便秘瑜伽动作,可以排除体内毒素摆脱便秘烦恼,同时还可以让你轻松改善腰腹肥胖。一起来学一学吧!

  三角式:排除体内毒素

  1、两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。

  2、一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。

  弓式:刺激腹部深处

  1、趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。

  2、嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

  侧转式:按摩全部内脏

  1、屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。

  2、嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

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