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睡觉太早也伤身 不同睡眠习惯对健康的影响

发表日期:2014-02-28 15:18:01 | 来源 :自然养生网 | 点击数: 次 

   睡眠长短可以影响寿命,睡觉习惯也能透露健康秘密,不同睡眠习惯不仅会影响个性特点,还会影响腰围、痛觉及癌症风险等。下面总结了不同睡眠习惯对健康的影响,看看你的睡眠习惯是否健康。

  1.压力大的人早睡早起更易疲劳。

  一般认为,早睡早起身体好,但英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示,如果这些人心理压力大,反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议,压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动,如打球、快走、慢跑等,放松心情。

  2.常熬夜的人更易发胖。

  研究发现,早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐,这种不同会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为,缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,导致发胖,而常熬夜的人缺觉更多。心理咨询师王小雷建议,即使没有睡意,常熬夜的人也要调整作息,按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西,坚持至少21天。

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