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五招脊柱保健操防治脊柱炎

发表日期:2014-02-28 15:19:29 | 来源 :自然养生网 | 点击数: 次 

  脊柱是我们身体的重要组成部分,由颈椎到髋骨,一旦出现问题那后果不堪设想,严重的可导致死亡,而当今患脊柱炎的人越来越多了,尤以白领为主,脊柱出问题了就影响人体运动与平衡,关乎内脏健康,轻则疼痛和功能障碍,重则瘫痪甚至导致死亡。今天小编来教大家几招脊柱保健操,让你毫不费力拥有健康脊柱。

  第一节:隔墙看戏

  (1)直立身体,双脚与肩同宽,双手放在身体两侧;

  (2)踮起脚尖,尽量使躯干伸直,双肩向后张,脖子尽量向上伸,下巴往上抬;

  (3)坚持一段时间,慢慢恢复。如此往复,每天坚持做20次。

  功效:这个动作可以最大限度的拉伸背部肌肉,使僵硬的肌肉得到锻炼。

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