为了生育大计，男性在生活中应要有所改变，养成健康良好的生活习惯：

►  不熬夜

雄性激素的合成反应主要在睡眠中进行，熬夜不仅需要消耗雄性激素维持精力，还会影响雄性激素的合成分泌，导致激素分泌紊乱，影响生育能力。

►  注意饮食

饮食对精子也有很大的影响。平时可以多吃富含钙食物，比如虾皮、咸蛋、大豆等；多吃富含锌食物，比如贝类、谷类、牛肉、牛奶等，这些食物对提升精液质量都有帮助。

►   戒烟戒酒

所以建议备孕夫妻，最好远离烟酒，保证成功受孕和孩子的健康。

►   远离高温环境

为了呵护精子，备孕男性应尽量避免长时间待在高温的环境中，少泡温泉、少蒸桑拿、少睡电热毯等。

温馨提醒：男性应多关注精液情况，日常生活中要养成良好的生活习惯，避免做一些影响精液质量的行为，争取做到一击即中，早日成就“爸业”！